La evidencia científica nos muestra que la buena salud de los padres y su estado nutricional afecta directamente al desarrollo del bebé. Por este motivo es importante cuidar nuestra alimentación no solo durante la gestación sino también antes de esta y después. Algunas pautas:

• Realiza de 4 a 5 comidas / día
• Aumenta el consumo de fruta y verdura para asegurar el aporte de fibra, previniendo el estreñimiento.
• Consume pescado unas 3 veces por semana.
• Aumenta la ingestión de líquido.
• Modera la ingesta de fritos así como productos grasos.
• Evita el consumo de azúcares simples.

Realizaremos una dieta especial en casos de diabetes gestacional.

Sigue las recomendaciones específicas de tu matrona y ginecólogo sobre alimentos restringidos en el embarazo.

Aparte de una alimentación saludable, existen algunos factores nutricionales implicados en la fertilidad del ser humano. Nutrientes que podrían tener un efecto beneficioso:

• Hidratos de carbono complejos
• Fibra
• Grasas mono-insaturadas
• Ácidos grasos omega-3

Nutrientes que podrían tener un efecto beneficioso:

• Exceso de grasas saturadas
• Ácidos grasos trans
• Proteína de origen animal

*Indispensable tener un aporte adecuado de ácido fólico, B12, vitaminas A, D, C y E, calcio, hierro, zinc, selenio y yodo.

Se trata de períodos de la vida en que una dieta saludable ayuda a controlar el colesterol, la hipertensión y el sobrepeso.